پیشگیری
دیابت انواع مختلفی دارد ولی سه نوع اصلی دیابت شامل دیابت تیپ 1 و تیپ 2 و دیابت بارداری می باشد
اکثر مراکز علمی باور دارند برنامه پیشگیری از دیابت می تواند خطر ابتلا به دیابت تیپ 2 را تا 58% کاهش دهد  اگر می خواهید جلوی ابتلا خود به دیابت را بگیرید مطلب زیر را بخوانید

پیشگیری از دیابت تیپ 1
متاسفانه فعلا دیابت تیپ 1 قابل پیشگیری نیست ولی دانشمندان در حال مطالعه بر روی عواملی هستند که روند تولید اوتو آنتی بادی ها را مهار کند می توان امیدوار بود که در آینده شاهد روش های جلوگیری از ابتلا به دیابت تیپ 1 باشیم

پیشگیری از دیابت تیپ 2
شواهد زیادی از جمله آزمایشات تصادفی کنترل شده
RCT ) ) با جمعیت های بزرگ  نشان داده است که احتمال ابتلا به  دیابت تیپ 2 را میتوان با داشتن وزن طبیعی ، شروع فعالیت بدنی و داشتن برنامه غذایی سالم تا 58% کاهش داد
کسانی که در خطر ابتلا به دیابت می باشند می توانند با رعایت موارد زیر تا حدود زیادی جلوی بیماری را بگیرند یا حداقل آن را به تاخیر اندازند
. حفظ وزن در محدوده طبیعی
. انجام فعالیت های بدنی و ورزش
. انتخاب غذاهای سالم
. مدیریت فشار خون بالا
. مدیریت سطح چربی خون
. عدم مصرف سیگار و دخانیات

بسیاری از مردم حتی نمی دانند در معرض ابتلا به دیابت می باشند امروزه نمودار ها و جداولی وجود دارد که با کمک آنها می توان از خطر ابتلا به دیابت آگاه شد بعنوان نمونه یکی از نمودارها را در زیر آورده ایم که با محاسبه آن می توانید خطر ابتلا به دیابت را در خود مشخص کنید

ایا شما در خطر ابتلا به دیابت هستید ؟

به سوالات زیر پاسخ دهید :

1- چند سال دارید ؟

زیر 40 سال    نمره 0

بین 40 تا 49 سال نمره 1

بین 50 تا 59 سال نمره  2

بالای 60 سال  نمره 3

2- جنسیت شما چیست؟

زن  نمره 0

مرد نمره 1

3-اگر زن هستید ایا سابقه دیابت بارداری دارید؟

خیر نمره 0

بله نمره 1

4-ایا پدر ، مادر ، برادر یا خواهر شما دیابت دارند؟

خیر نمره 0

بله نمره 1

5- ایا مبتلا به فشار خون هستید ؟

خیر نمره 0

بله نمره 1

6- ایا بصورت مرتب ورزش می کنید ؟

بله نمره 0

خیر نمره 1

7- شاخص توده بدنی شما چقدر است ؟

( این شاخص از تقسیم وزن بر روی توان 2 قد به متر محاسبه می شود بطور مثال اگر وزن شما 70 و قد شما 160 سانتی متر باشد 70 را تقسیم بر 1.6*1.6 کرده که عدد 27 بدست می اید )

بین 20 تا 25 نمره 0

بین 25 تا 30 نمره 1

بالای 30 نمره 2

اگر مجموع نمرات شما 5 یا بالاتر باشد شما در خطر ابتلا به دیابت تیپ 2 می باشید



رشت ، فاز 2 خیابان معلم کلنیک دیابت سیمرغ  33252834